CONSTRUCCIÓ DE LA RAQUEPALA

El treball de pales i raquetes el farem a partir d'un material que ens fabricarem nosaltres mateixos. L'hem batejat amb el nom de raquepala. Fixeu-vos que es com una pala de platja però amb l'interior de raqueta, es a dir amb cordatge. Mireu la imatge que teniu al costat.

Els materials que necessiteu per fabricar-la son:

• Dos peces de fusta contraxapada (pot ser algun altre tipus de fusta però ha de pesar poc). La mida ha de ser com a mínim la d'un full DIN A4.
• Tela mosquitera
• Cinta aïllant del color que es vulgui per fer el mànec
• Una serra de marqueteria o similar per fer el forat
• Cola blanca o similar per enganxar la tela i les dues fustes

Per fabricar la pilota necessitareu

• Llana de diferents colors i gruixos
• Dues rodones de cartó
• Tisores

Per fer la raquepala el procés és el següent:

Cal marcar a cada fusta com volem que sigui la raquepala, si voleu podeu agafar com a model la següent fitxa. Un cop marcada a cada fusta, cal retallar la part exterior i la part interior (zona de color més clar de la fitxa). Un cop retallat i tot ben pulit i fi, cal enganxar a una de les dues parts la tela mosquitera ben tibada. Després enganxarem les dues parts de forma que ens quedi com ho veieu a la foto que teniu a dalt. Només cal posar una mica de cinta aïllant del color que vulgueu per a poder agafar-la millor.

Per fer la pilota:

Caldrà que retallem dos cercles iguals de cartró. La mida dels cercles determinarà la grandària de la pilota. Després farem un cercle més petit de forma que quedi concèntric a l'anterior i ho retallarem (hauria de quedar igual que un donut). Tot seguit anirem enrotllant la llana de forma que quedi ben ajustada i recobreixi tot el cercle. Donarem tantes voltes de diferents colors com vulguessim. Com més colors diferents mes vistosa quedarà la pilota. Un cop ho tenim acabat, retallarem la llana de forma que els dos cercles es puguin separar i abans de treure els cartrons ho lligarem ben fort (ho farem a classe i ho podreu veure). Un cop retallat ja podem treure els cartrons i ja tenim la nostra pilota per a la raquepala.

QUALITATS FÍSIQUES. LA VELOCITAT

Durant unes quantes sessions treballarem la velocitat. Per conèixer una mica millor que és la definirem i explicarem els diferents tipus que hi ha.

Direm que la velocitat és la qualitat física que ens permet realitzar un moviment el més ràpid possible. Aquest moviment pot ser un desplaçament, un salt, una reacció a un estímul. En tots els casos estem parlant del mateix concepte. La velocitat.

Podem distingir tres tipus de velocitat

VELOCITAT DE DESPLAÇAMENT

Capacitat d'efectuar un recorregut el més ràpid possible.

Per exemple
100 metres llisos s'atletisme
100 metres lliures de natació

VELOCITAT DE REACCIÓ

Capacitat de reaccionar el més ràpid possible a un estímul. Por ser auditiu, visual etc.

Per exemple
Les sortides d'atletisme, de natació, etc

VELOCITAT GESTUAL

Capacitat d'executar un gest el més ràpid possible

Per exemple
La rematada de voleibol
Quan colpegem la pilota al tenis taula

COREOGRAFIA D'AERÒBIC EN GRUPS

El darrer treball que se us demana sobre l'aeròbic és preparar una coreografia en grup. Un cop fets els grups el que heu de fer és escollir quina serà la cançó que voleu treballar i preparar-la.

Cada grup haurà de presentar un treball on seguint les instruccions de la següent fitxa quedaran reflectides totes les dades de la coreografia. Recordeu que heu de fer una portada amb el títol del treball, el nom dels components del grup i el nivell.

Tindreu 5 sessions a partir del dia 25 de març per a preparar-ho. El treball s'ha de fer a classe. A la sisena sessió farem l'avaluacio per grups. Heu de preparar 4 blocs més els dos que us donem i que son obligatoris.

Recordeu que cada grup ha de portar el seu aparell de música i que ha de funcionar amb piles ja que treballarem al pati i no hi ha endolls.

Ànims i bona feina

AERÒBIC

Anem a treballar durant unes quantes sessions la resistència a partir de la música combinada amb els diferents moviments i passos de l'aeròbic.

Clicant a la següent fitxa trobaràs tota la informació que anecessites per poder seguir les classes i preparar més endavant les teves pròpies coreografies.

Fitxa aeròbic


si vols veure una bona exibició de com ho fan els que ho treballen molt mira aiquest petit vídeo.

Treball jocs populars primer ESO

Es proposa als alumnes de primer d'ESO fer una petita cerca de 10 jocs populars. Caldrà preguntar als pares, iaios, tiets, veïns. Han de ser jocs que es jugaven al carrer. Caldrà presentar-ho amb la fitxa corresponent. El treball es farà a doble cara i constarà d'una portada amb el títol del treball i les dades personals.

Data d'entrega: setmana del 15 al 19 d'octubre de 2007.